2FitnessLovers

We Coach You Fit & Healthy

Online-ravitsemusvalmennus terveyden optimointiin ja kehon muokkaukseen

  • Haluat optimoida elämäntyyliäsi terveellisemmäksi
  • Laihduttaa
  • Olla kunnossa ja terve
  • Muokata kehoasi
  • Oletko usein väsynyt ja stressaantunut
  • Sairastatko usein ja kärsitkö matalasta energiatasosta

Syyt kuten kiireinen työntäyteinen elämäntapa, stressi, urasuunnitelmat, lapset, opiskelu tai matkustelu saattavat usein olla syynä ettei olotila ole parhain mahdollinen. Mutta erilaisista elämäntilanteista huolimatta, Teijalla on paljon hyviä vaihtoehtoja ruokavalion optimointiin ja elämäntapojen parantamiseksi.

Online-ravitsemusvalmennus Teijan kanssa tukee elämäntyyliäsi.

 

 

 

 

 

Kuinka online-ravitsemusvalmentaja Teija voi auttaa sinua

Teija on työskennellyt urheilun, terveyden ja ravinnon parissa jo yli 18 vuotta. Viime vuosina ja ammatti kokemuksensa ja työskentelyn monien asiakkaiden kanssa ympäri maailmaa, Teija loi tehokkaan tavan tarkistaa ja analysoida todellisen päivittäisen ravitsemuksesi.

Teijan avulla voit aloittaa upean, puhtaan ja terveellisen ruokavalion. Ja kyse ei ole dieetistä, vaan terveellisestä elämäntavasta, jonka avulla voit laihtua, kiinteytyä tai lisätä lihasmassaa.

Terveellisen ruokailun ei tulisi olla täynnä tiukkoja rajoituksia, tavoitteena olla epärealistisen laiha tai kieltää itseltäsi rakastamaasi ruokaa. Terveellisen ruokailun tulisi lisätä hyvän olon tuntua ja energiaa, parantaa ulkonäköä ja tasoittaa mielialan vaihteluita.

Terveellinen ravitsemus on elämäntapa, jota voit noudattaa koko elämäsi suurella ilolla ja nautinnolla. Elämäntapasi pysyvä muuttaminen tuottaa pysyviä ja hyviä tuloksia, kuten painonpudotusta, lihasten kasvua, enemmän energiaa, onnellisuutta ja muokatun vartalon.

Online-ravitsemusvalmentaja Teija opastaa sinua mielenkiintoisella ravitsemus matkalla.

Kuinka se toimii

Teijan tapa online-ravitsemus valmentajana on tarkistaa nykyinen ruokavaliosi ja työskennellä yhdessä kanssasi ja parantaa ruokavaliotasi.

Minkä tahansa syyn takia kamppailetkin ruokailutapojesi kanssa nyt, niiden tarkistaminen ja analysointi auttavat Teijaa ja sinua optimoimaan ja parantamaan päivittäistä ruokavaliotasi.

Älä kamppaile yksin. Anna Teijan auttaa ja tukea sinua hyvinvointisi parantamisessa.

Ohjelmamme

Lue lisää online-ravitsemusvalmennusohjelmasta tai aloita kunto- ja ravitsemusvalmennus verkossa nyt Teijan avulla.

Terveellisen ruokavalion merkitys

  • Sisältääkö ruokavaliosi tuoreita vihanneksia, hedelmiä, proteiinia, pähkinöitä, siemeniä ja täysjyviä?
  • Onko ruokavaliosi luonnonläheinen välttäen jalostettuja ruokia, lisäaineita sekä transrasvoja?
  • Tunnetko olosi hämmentyneeksi ja hukassa olevaksi kaikkien ristiriitaisten ravitsemus- ja ruokavalio-ohjeiden parissa?

Joskus voi vaikuttaa siltä, että jokainen asiantuntija, joka kertoo sinulle, että tietyt ruuat ovat sinulle hyviä, huomaat, että seuraavana päivänä toinen asiantuntija sanoo päinvastoin. Mutta loppujen lopuksi kaikki on aika yksinkertaista.

Ajatus terveellisestä ruokavaliosta terveyden kannalta on saada parhaat mahdolliset ja välttämättömät ravintoaineet, mukaan lukien vitamiinit, mineraalit, fyto ravinteet, välttämättömät rasvahapot ja kuidut. Ravintoaineiden pitoisuus tulisi olla korkea suhteessa ruoan sisältämien kaloreiden määrään.

 

 

 

 

Epäterveellisen ruokavalion riskit

  • Lihavuus ja painonnousu
  • Sydän- ja verisuonisairauksien riski
  • Kakkostyypin diabeteksen kehitys
  • Suurempi syöpäriski
  • Nopeutunut ikääntyminen
  • Masennus ja ahdistus
  • Matala immuunijärjestelmä
  • Ummetus
  • Ihon epäpuhtaudet ja ennenaikainen vanhentuminen

Terveellisen ruokavalion edut

  • Parempi energiataso ja toimintakyky
  • Parempi uni ja mieliala
  • Emotionaalinen hyvinvointi
  • Henkinen hyvinvointi
  • Ikääntymisen hidastus
  • Painonpudotus ja painonhallinta
  • Matalampi sairausriski
  • korkeampi libido
  • Hyvä ruuansulatus
  • Kirkas iho

Ravitsemusvalmentaja Teija auttaa sinua voimaan paremmin

Toivomme tämän auttavan sinua oikean käsityksen saamiseksi terveellisestä ruokavaliosta. Haluamme myös muistuttaa, että olemme kaikki yksilöitä, yksi asia voi toimia yhden ihmisen kanssa, mutta sama asia voi johtaa ongelmiin toisen kanssa.

Jotkut meistä eivät pysty käsittelemään maitotuotteita hyvin, jotkut meistä ovat herkkiä gluteenille tai kärsivät ruoka herkkyyksiä ja allergioista. Voi myös olla, että syöt joitain elintarvikkeita jotka eivät ole sinulle hyväksi ja huomaat eron olotilassasi vasta kun olet jättänyt sen pois ruokavaliostasi.

Voi olla monia syitä, miksi et tunne oloasi hyväksi ja terveeksi tai et ole tyytyväinen kehoosi. Syyt kuten stressi, hormonaalinen epätasapaino, emotionaaliset vaikeudet, lääkitys tai sinulla ei ole ollut tarpeeksi tietoa ja taitoa muuttaa asioita paremmaksi.

Meillä kaikilla on oma tarina ja syyt, mutta jos noudatat ravitsemuksen perusperiaatteita otat varmasti merkittäviä askelia oikeaan suuntaan. Opit syömään puhdasta, terveellistä ruokaa ja annat kehollesi mitä se tarvitsee.